Vives sans Stress

 Mit einer umfassenden Strategie schützen Sie Ihre Gesundheit und behalten trotz der Turbulenzen des Lebens einen klaren Kopf.

Für alle, die Stress bewältigen und seine schädlichen Auswirkungen auf Gesundheit und Stimmung vermeiden wollen.

Mithu Storoni - Ausbildung zum Arzt, Studium der Neurobiologie, Ausbildung zum Augenchirurgen, Yogalehrer und Doktor der Neuroophthalmologie. Während dieser ganzen Zeit hat sie den Stand der Pathologie aus verschiedenen Blickwinkeln untersucht, und alle Wege führen zum Gehirn. Je mehr sie sich mit der Pathologie beschäftigte, desto mehr wurde ihr klar, dass chronischer Stress eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Gesundheit in Pathologie spielt. Nach ihrem Umzug von London nach Hongkong, einer asiatischen Metropole, die in einem rasanten Tempo lebt, wurde Mithu in ihrer Meinung bestärkt. Vor ihren Augen gaben viele ihrer vollkommen glücklichen Freunde und Kollegen nach und nach ihre Hobbys auf, verloren ihre Vitalität und geistige Schärfe, verloren schließlich ihre angesehenen Arbeitsplätze und gaben sich dem chronischen Stress hin. Das hat Mitha veranlasst, dieses Buch zu schreiben.

Mithu schloss ihr Medizinstudium an der Universität Cambridge ab und forschte im Bereich Neuroophthalmologie am National Hospital for Neurology and Neurosurgery in London, wo sie bis zu ihrem Umzug nach Hongkong mit ihrem Mann Mitglied des klinischen Forschungsteams war.

Wenn das Gehirn gezwungen ist, unter Dauerstress zu leben, wo ruhige Episoden eher eine angenehme Abwechslung als die Regel sind, versucht es, das Programm an die neuen Umstände anzupassen. Chronischer Stress macht es sehr schwer, zu leben und das Leben zu genießen.

Wenn Sie sich von einer stressigen Situation nicht erholen können, spielen Sie Spiele wie Tetris oder machen Sie Übungen für das Arbeitsgedächtnis. Machen Sie so lange weiter, bis Sie in der Lage sind, sich ganz in das Spiel zu vertiefen und zumindest vorübergehend zu vergessen, was Sie bedrückt.

Ein Gehirn, das sich im richtigen Zustand befindet, verhält sich auch entsprechend: Es erholt sich schneller von Verletzungen; es produziert konstruktivere Gedanken. Das Gehirn hebt die Schmerzgrenze an, stärkt das Immunsystem und beugt der Entstehung von Krankheiten vor. Das macht uns wirklich stressresistenter.

Wenn das Brummen im Büro Sie daran hindert, einen langen Brief zu verstehen, koordiniert der präfrontale Kortex seinen Kortex, um Fremdgeräusche zu dämpfen und Ablenkungen zu minimieren - dann können Sie sich konzentrieren.

Ihre Sinne können trickreich sein: Wenn Ihr Gehirn einen Passanten, der Sie zufällig anrempelt, als Erdbeben wahrnimmt, wird sich ein gewöhnlicher Regentag wie der letzte Tag von Pompeji anfühlen. Mit der Zeit gewöhnt sich das emotionale Gehirn an die ständige Anspannung und kann sich nicht mehr erholen, obwohl es viel leichter ist, eine verregnete Woche zu überstehen als sieben Tage mit einem Orkan.

Wenn Sie auf die Gesundheit Ihres Gehirns achten, Ihre biologische Uhr regelmäßig neu einstellen und auch nur den kleinsten Funken einer Entzündung unterdrücken, wenn Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern und Ihren Cortisolspiegel zu überwachen, wenn es Ihnen gelingt, die Apathie zu vertreiben, werden Sie aus dieser Schlacht als Sieger hervorgehen.

Ändern Sie Ihre stressverursachende Denkweise

Sie lernen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu steuern

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Redaktionsleiter

Chefredakteurin von Translated Literature

Renat Schagabutdinow

Verantwortlicher Redakteur

Wissenschaftsredakteur

Literarischer Redakteur

Olga Melnikowa

Alexej Bogomolow

Nadezhda Bolotina,

Übersetzung aus dem Englischen

Ekaterina Vasilenko, Julia Zmeeva

Datum der Erstausgabe

21. Oktober 2018.

Anzahl der Nachdrucke

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